손목건초염(드 꾀르벵 병)

손목건초염(드 꾀르벵 병)이란
드 꾀르벵 건영은 손목의 엄지손가락 옆 부분에 위치한 건에 통증을 일으키는 상태를 말합니다. 건은 뼈에 근육을 부착하는 강한 조직을 말하는데 엄지손가락으로 향하는 건을 덮개로 둘러싸고 있습니다. 건염은 이 덮개의 염증을 의미합니다.

 드 꾀르벵 병의 원인
드 꾀르벵 건염은 보통 엄지손가락 또는 손목을 과하게 사용하여 나타납니다. 특히 스키나 망치질과 같이 손목에서 직접적으로 엄지손가락을 움직이는 동작들을 할 경우 많이 발생합니다.

증상
- 엄지손가락 또는 손목을 움직일 때 통증
- 주먹을 쥘 때 통증
- 손목의 엄지손가락 옆 부분이 붓거나 압통
- sheath (덮개)를 통하는 건 이 미끄러지는 것처럼 삐걱거리는 느낌 또는 소리가 들린다

드 꾀르벵 건염(엄지손가락, 손목 통증)을 위한 운동방법

1) Opposition stretch 
(반대로 스트레칭)
테이블 위에 손바닥을 위에 놓고 편하게 위치합니다. 엄지손가락 끝이 새끼손가락 끝에 닿도록 합니다. 6초 동안 이 자세를 유지하는 것을 10번 반복합니다.

2) Wrist flexion 
(손목 굴곡)
손바닥을 위로 향한 상태에서 캔 음료나 가벼운 덤벨을 잡은 상태에서 손목을 위로 구부려줍니다. 그리고 천천히 다시 처음의 자세로 돌아옵니다. 10회씩 3set를 실시해줍니다. 점진적으로 캔 이나 덤벨의 무게를 증가시켜주는 것이 좋습니다.

3) Wrist extension
(손목 신전운동)
손바닥을 아래로 향하게 한 상태로 캔 음료나 덤벨을 잡은 상태에서 천천히 손목을 위로 구부려주도록 한다. 10회씩 3set 실시합니다. 탠 음료나 덤벨의 무게는 점진적으로 증가시켜주는 것이 좋다.
 
*운동을 하루에 한 번씩 꼭 실시해주세요. 만약 운동을 하는 도중 통증이 있다면 그 즉시 멈추도록 합니다. 동작의 범위는 통증이 일어나지 않는 정도까지 하도록 합니다.*